勝負の9日間(実質、勝負の7日間)

道場も昨日で無事稽古納め。いよいよお正月休み。今回は出掛ける予定もないので、ただただ自宅で過ごして太る予定の9日間。それを回避するための自主トレはなんとなくイメージ出来たけれど、食生活の方も考えた方がよい気がする。9日間のうち、元旦とニ日の二日間は何を食べても良いことにして、それ以外7日間を考える。

基本は和食にして3食お米。玄米にしてみるか。納豆はダイエット効果もあるし、満腹感もあるから、おかわりしないで済みそうだ。野菜はきちんと摂らないと。サラダは寒いから煮物やお浸しがいいな。魚は好きだから朝か夜に毎日たべよう。お肉は昼だな。なるべく揚げ物とかは避けてみよう。鳥の唐揚げよりやきとり、トンカツより生姜焼き。牛肉はサシが入っていない赤身をチョイス。ちょっと寂しい気もするけど。。。

あとはオヤツだな。なるべく間食はやめる方向で。甘党の僕にはなかなか厳しいが、アメ玉ひとつ程度で我慢することにする。ジュースも控えよう。水でいいや、水で。カラダにいいし。こんなところだろうか。

ということで、先ずは9日間。これを乗り切ってみよう。そして無事乗り切れたならば、10日目には自分にご褒美をあげよう。この日(1月6日 水曜日)は待ちに待った稽古始めで練習がある予定。久しぶりの練習で思い切り汗を流してクタクタになり、帰り道にコンビニでも寄ってアイスクリームを買おう。濃厚なヤツ。絶対美味いハズ。