4月も半ば。再来週後半からGW突入だ。でもこんな状況では今年もどこにも出掛けられない。そして練習も多分お休みになるのではないかな。。そうすると毎度苦労するのが、休み期間中の体重の増加。僕の場合はだいたい3日練習を休むとすぐ太り始めるのでなかなか憂鬱な期間である。
例年は何も考えずにGWが始まっていたので、そのままズルズルと過ごしてしまっていたわけだが、今年はきちんと構えよう。ある程度の計画は立てておかないと。。体重を減らすのは難しいとおもうので、せめて現状キープ。太らない様に計画をたてなきゃ。
天気がよければ毎日走ろう。と、思ったけれど走るのは続かないのでお散歩。毎日1時間くらいなら歩けそう。それと腹筋だけは続けよう。30回×10種。道場のいつものメニュー。7月末にはお腹を6つに割る予定なので。運動はこれくらいでいいだろう。これ以上は無理が生じて続かなくなる。
あとは食事だな。ご飯は少なめ。野菜とタンパク質を。これも最近は慣れてきた。GWはなにかとご馳走が続く傾向にあるが、今年も旅行や家族イベントは一切ないので今まで通りの食生活でクリア出来るであろう。ただちょっと気を抜くと一気に食べてしまいそうなので油断は禁物。あくまでも平常心で過ごそう。そして連休が続くとつい夜更かしをしてしまいがちだが、これも気をつけなきゃ。良質な睡眠を心がけよう。
これで準備はOK。……と、こんなにストイックで緊張感のあるGWを迎えるのははじめてだ。