筋トレとサプリ講座⑦
今回は日常生活でちょっと意識した方が良いことについてです。 1. たんぱく質の摂取量を意識する これは何度も書いていますが、筋肉を発達させるためのたんぱく質量のことです。 食事の中でたんぱく質が少ないかなと思ったらプロテ …
リズムって大事！！
カポエイラのキッズクラスを見ていると音楽があって羨ましい。 見ていると子供たちはリズムに合わせようと集中していますし、先生が太鼓を叩いた瞬間、みんな先生に集中します。 これは本当にいいですね。 技ができない子でもリズムに …