運動してストレスを解消
暖かくなってきて会員の皆さんも汗をかくようになってきました。 汗をかく。 気持ちいいですよね。 汗をかくような運動は爽快感だけでなく、ストレスが軽減されます。 今は自粛、自粛でストレスが溜まっている人が多いと思います。 …
人生の選択
あの時、違う道を歩んでいたら今どうなっていただろう？ そんなことを時々思う。 年を取ったせいかな？ そのひとつ。 私はブラジルで修業したが、ブラジルに行く一年前にアメリカに行っている。 そこではUSA修斗の中村頼永さんに …
筋トレとサプリ講座⑧
今回は実際に私が飲んでいる、もしくは飲んでいたプロテインでお勧めのものを紹介します。 筋肉系のタレントやYou Tuberは紹介したメーカーからスポンサーを受けていたり、成功報酬型広告で報酬を得ていますが、当然私はそんな …
筋トレとサプリ講座⑦
今回は日常生活でちょっと意識した方が良いことについてです。 1. たんぱく質の摂取量を意識する これは何度も書いていますが、筋肉を発達させるためのたんぱく質量のことです。 食事の中でたんぱく質が少ないかなと思ったらプロテ …
リズムって大事！！
カポエイラのキッズクラスを見ていると音楽があって羨ましい。 見ていると子供たちはリズムに合わせようと集中していますし、先生が太鼓を叩いた瞬間、みんな先生に集中します。 これは本当にいいですね。 技ができない子でもリズムに …