1日6食！？
って何？ 食べ過ぎでしょ。。。。。。ということではなく、先日道場で先生や先輩にダイエットの相談にのってもらっていた。そしていただいたアドバイス、「1日6食」作戦。1食300Kcal×6食=1800Kcalで1日を過ごす。一度に満腹までたべず腹八分目で抑え、1日6回に分けて摂取するという方法。
試しに計算してみると、ご飯が一膳235Kcal。これだと残り65Kcalで納豆すら食べられない。でもおむすびだと170Kcalなので残130Kcal。幅が広がる。早速130Kcalくらいの食べ物を探す。意外とたくさんあり選べる。野菜類は当然のことながら豊富。食べ過ぎなければ大抵はイケる。お魚はお刺身が低カロリーかと思いきや、干物なんかが結構低い。アジの干物なんかは70Kcal。お肉は割と高カロリーだけれどチャーシュー（5枚・もも）なんかは100Kcal程度である。焼き鳥（胸肉、塩）も2本で100Kcal。 例えば
●おむすび（170Kcal）●焼き鳥（塩）2本（100Kcal）●お浸し（30Kcal）でちょうど300Kcal。
これを1日6食も食べられる。当然飽きるので、内容は変えるが。1食の量は少なく物足りないけれど、2〜3時間後にはまた食べられると思えば我慢はできる。イケる気がする。まだ作戦決行して今日で2日目だけれど、とりあえずはしばらく続けてみよう。続けていれば結果はついてくるだろう。多分。。
そしてカロリーを調べていると、いままで食べていたものがとんでもなく高カロリーだったのことに驚かされる。最近の生活ですっかり出前癖がつき、その中でもよく注文していた某ファストフード。僕がいつも頼むのは大きいハンバーガー（546Kcal）、ポテト大（529Kcal）、チキンのナゲット15ピース（969Kcal）。計算してみると、驚愕の数値がっ！！ 2044Kcal。。。お昼の1食で1日分を余裕で飛び越えている。そりゃあ太るわけだ。これじゃあいくら懸垂やっても、いくらジャンプしても燃焼しきれない。完全にカロリーオーバー。反省＆後悔。
………ブログを書いていたらお腹が空いてきたのでおむすびを食べます。ひとつだけ。今夜のトレーニングから本番だな。